藤島支部　叶野仁さｎ

健康寿命を伸ばすため、今年２月からはじめたスクワットと４月から週一回、町内会で行っている「いきいき百歳体操」が私の健康づくりです。スクワットは、朝ドラを見ながらゆっくりと30回。百歳体操は毎回10名ほどの参加で私が一番若く、男性は私だけですが、ゆったりとした動きにもかかわらず40分ほどすると、うっすらと汗をかきます。その後、おまけとして行う「まぐまぐでゅー体操」は指示どおりに動かない自分の体に思わず笑いながらも頭の体操にもなります。

健康寿命の延伸要素に、食事・運動・睡眠の三つがあります。スクワットと百歳体操は、食欲増進につながり、良質な睡眠にもつながります。趣味の畑作業で効果が出ています。翌日以降に襲ってくる筋肉痛の回復が驚くほど早くなりました。疲労も後に引きずらない気がします。これから厳しい冬に入ります、継続し、来春の畑作業に備えます。