上郷支部　佐藤　安太郎さん

2013年1月からの体重記録表が手元にあります。当時は一日２回早朝と就寝前に測り、2015年３月まで続けました。その年４月から早朝だけの測定に切り替えましたが、休むことなく現在まで続いています。当時の記録表のメモ欄には「就寝時６５㎏台だと翌日早朝には６４㎏になることがわかった」と書いてあります。当時の私の体重は標準より１０㎏オーバーです。2021年5月には体重を62㎏台にしたいと思い、記録表の「中心体重」を63㎏から62㎏に変更し、現在に至っています。

この9年間いろいろジグザグはありましたが、65㎏から62㎏台に減らした状態で生活出来ている事はうれしいです。私の標準体重の上限である62.5㎏は超えない様これからも精進していきたいと思います。

インタビュー動画はこちら☚をクリック

 

＜この間気を付けてきたこと＞

　1.朝食はしっかりとり、昼食は軽く。ご飯は茶わん八分目。

　2.朝起床後のお茶2～3杯。

　3.体重が急に増えた状態が１週間も続いたら要注意。

　4.この間、健康づくりチャレンジに参加したり、ちよさんの家での毎週２回の介護予防教室に通い、運動を続けてきたことがとても役立っている。

　5.日々変化する記録表をみながら、自分の毎日の生活リズムを振り返ったり、健康を「自己管理」する習慣が出てきた。